春节出游，长途搭车、久坐恐引发「经济舱症候群」，台湾台中慈济医院心脏内科主任林茂仁提醒，应适时起身动一动，预防深度静脉血栓，建议「两小时起身做一次伸展」，多活动是健康根本；物理治疗师林秀玲则提供肢3招肢体伸展之道。
林茂仁提到，下肢静止不动维持长时间，小腿静脉血流速变慢，恐导致血液黏稠度增加，形成血栓，一旦回流到两侧肺动脉，即可能引发肺栓塞，导致胸痛、呼吸困难，有高血脂、肥胖、怀孕或口服避孕药女性，要尤其小心。
林茂仁建议，旅行久坐难免，即便只能坐着也要让四肢活动，平均两小时起身伸展一次，平时养成喝水习惯，有助降低血液黏稠度；平时也可观察下肢，是否有「单侧」水肿，若明显疼痛，就得尽快就医。
台中慈济复健医学部物理治疗师林秀玲说，可以使用一张椅子，搭配三个下肢伸展运动，首先是「外转肌群及髂腰肌群伸展」，左脚向后伸直，右脚前弯曲支撑在椅面，上半身及骨盆朝正前方慢慢往前趴，停留5到20秒，须双脚交换重复五次。
另外也可做「臀部与下肢后侧肌群伸展」，双手辅靠椅背，双脚后退，臀部慢慢向后延伸，上身挺直与下肢成九十度，停留10到20秒，放松后重复施做5次。
椅面铺毛巾，左手支撑椅背，右膝盖支撑椅面维持平衡，上身挺直、骨盆朝前，右手抓右脚踝处往臀部方向加压，做「大腿前侧肌群伸展」，停留5到20秒，双脚交换施做重复5次。
「每个人身体灵活度不同，做伸展时也要小心。」林秀玲提醒，伸展运动的上身及骨盆，要维持直线朝前，下肢做到肌肉轻微酸痛即可，避免超过容忍范围而受伤。
