寒战是指身体在没有发热的情况下感到异常寒冷，并且通常会伴随不自主的颤抖。很多人会觉得寒战只会出现在发烧的时候，但实际上，没有发烧也会出现寒战。这种现象在医学上并不少见，了解它的原因和应对方法对我们的健康非常重要。
寒战的常见原因
环境温度过低
当外界温度过低时，身体会通过颤抖来产生热量，以保持体温。这是一种自然的保护机制，尤其在寒冷的天气或环境中。
身体缺水
脱水会导致体温调节功能紊乱，从而引起寒战。脱水不仅仅是因为没有喝足够的水，还可能是因为运动、大量出汗、呕吐或腹泻等原因。
低血糖
低血糖会引起寒战，这是因为身体需要足够的葡萄糖来维持正常运作。当血糖水平过低时，身体会通过颤抖来尝试生成更多的能量。
情绪波动
强烈的情绪反应，如焦虑、恐惧或惊吓，也可能导致寒战。这是由于情绪波动引发的肾上腺素释放，导致身体出现战栗反应。
寒战与疾病的关系
感染
尽管没有发烧，但一些感染仍可能引起寒战。例如，尿路感染、肺炎和一些病毒性感染在早期阶段可能不会引起明显的发热，但会有寒战的症状。
甲状腺功能减退
甲状腺功能减退（甲减）会导致新陈代谢减慢，从而使身体感到寒冷并伴随寒战。这种情况下，除了寒战外，还可能伴有疲劳、体重增加和皮肤干燥等症状。
贫血
贫血会导致身体供氧不足，进而引起寒战。贫血患者通常会感到疲倦无力，并且皮肤苍白。
药物副作用
一些药物可能会引起寒战作为其副作用。例如，一些抗抑郁药、抗生素和化疗药物都可能导致这一症状。
如何应对没有发热的寒战
保持温暖
如果寒战是由于环境温度过低引起的，最直接的应对方法就是增加保暖措施，例如穿上更多的衣物或使用毯子。
补充水分
保持身体水分充足可以帮助预防和缓解寒战。每天饮用足够的水，尤其是在运动后或出汗较多时。
适量进食
避免低血糖的一个重要方法是规律进食，并选择富含营养的食物。如果有低血糖的风险，可以随身携带一些高糖食物，以备不时之需。
放松心情
寒战有时是由情绪波动引起的，因此学会放松和缓解压力非常重要。可以通过深呼吸、冥想或听音乐来放松身心。
何时就医
虽然寒战在很多情况下是无害的，但如果出现以下情况，建议尽早就医：
持续时间长
如果寒战持续时间超过一小时，或者反复出现，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。
伴随其他症状
如果寒战伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难、严重头痛、意识模糊或其他异常情况，应立即就医。
没有明显原因
如果寒战出现没有明显的诱因，并且无法通过自我调节缓解，建议进行专业的医疗评估。
预防寒战的小贴士
定期体检
定期体检可以帮助及时发现和处理一些潜在的健康问题，从而预防寒战的发生。
健康生活方式
保持健康的生活方式，包括合理饮食、规律运动和充足睡眠，有助于维持身体的正常运作和温度调节功能。
注意保暖
尤其是在寒冷的季节或环境中，注意保暖可以有效预防寒战的发生。
管理压力
学会管理压力和情绪，可以通过运动、兴趣爱好和社交活动来缓解压力，从而减少寒战的发生概率。
寒战是身体的一种自我保护反应，虽然在没有发烧的情况下出现可能让人感到困惑，但了解其原因和应对方法可以帮助我们更好地处理这种情况。保持健康的生活方式、定期体检以及学会管理压力，都是预防寒战的重要措施。如果寒战持续时间较长或伴有其他严重症状，建议及时就医。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)