电子邮件、即时消息和行动设备等数字工作场所技术已被证实会影响员工对压力的感知，随着人工智能(AI)应用愈普及，近年来企业纷纷转向数字化工作流程，面对日新月异的数字工具，为上班族带来更多的效率还是焦虑呢？根据2024年2月发表于「PLOS ONE」期刊的研究显示，在数字工作场所中保持正念（minedfulness，与正向思考不同），有助于员工因应压力、焦虑和倦怠。
研究：数字化工作「保持1状态」 有助深化专业性
中华民国咨商心理师公会全国联合会常务理事胡延薇表示，上述研究和台湾相关调查有一致的结果，虽然受试者跟变项不相同，但结果皆指出正念有助于减低焦虑、因应压力。胡延薇说明，「正念」源自于禅学的概念，专注于每一个当下，有意识且不带任何批判与评价，中性的觉察身体的感觉、感知、想法，与「正向思考」的认知取向不同，且不需要任何工具，很适合现代人做为提升心理健康的自助技巧，建议民众多加练习，尤其是非网络原生代的上班族，因应工作需熟悉各式各样的科技工具，不妨试着通过正念技巧练习，觉察身心细微的变化，提醒自己适度的调整。
另有研究指出，正念有助于专注平和，随时处于这个状态，能发挥更多的创造力也有助于深化专业性，相对不容易被AI取代。
面对压力 5个方式维持健康工作生活
台湾董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，当面对不确定或未知易造成情绪上的不安焦虑，形成一种压力，现在的工作趋以数字技术为媒介，与其花时间去排斥、犹豫，不如承认它并学习提升相关能力，才是解决压力的积极方法。建议上班族可通过这五个方式维持健康的工作生活：
1.「放松」找到一件让自己放松的事情，像是散步、阅读、运动，在过程中让自己专注地做这件事。
2.「每次一件事」面对繁杂的工作，依照轻重缓急一件一件完成，让自己聚焦于当下的工作，减少担心犹豫的时间，也有助提高效率。
3.「设置界线」身处于数字世代，手机和社群网络不离身，好像随时都要应付它，需要知道放下手机的时间。
4.「尝试新事物」感受此时此刻的感觉，尝试新事物时，大脑会回顾既有的概念，在创新集成的过程会变得专注。
5.「享受愉悦感」愿意去想像，想像力的思考模式和创造有点像，但不会这么有目标和压力，天马行空的幻想也可以，能感到快乐，有助于正念的提升并让事情能够持续进行。
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