鱼油含有Omega-3多元不饱和脂肪酸，例如，EPA、DHA，部分研究证实，可以缓解压力，让身体放松，就有保健食品业者大作广告，推荐睡前服用一颗鱼油，就能帮助入睡。台湾食药署表示，虽有研究指出，Omega-3脂肪酸对于促进健康的睡眠模式可能有正面影响，但目前科学证据仍不足以支持鱼油具有明显的助眠效果。
许多人听说「睡前吃鱼油，可以帮助睡眠」，论述依据为「鱼油富含Omega-3，是一种多元不饱和脂肪酸，其中最重要的三种Omega-3脂肪酸为EPA、DHA和ALA，前两者与调节情绪的分子相互作用，借此缓解压力，让身体放松，借此帮助入睡」。
不过，台湾食药署强调，Omega-3脂肪酸确实有益于脑部健康，或许可能间接影响睡眠质量，但如果要成为助眠补充剂，则需更多科学研究，才能证实此效果。
「要注意服用的鱼油有几趴？」最近几年，在女艺人吹捧宣传下，鱼油成为火红的保健食品，但台湾食药署提醒消费者，在食用鱼油补充品时，应遵守每日建议量，以避免可能的副作用，如肠胃不适或凝血时间延长。
精神科医师杨聪财则表示，从脑科学来讲，睡眠与血清素、褪黑激素、色胺酸等物质有关，如果从这个观点来看，睡前吃些香蕉，或来杯温鲜奶，补充一些色胺酸，再转化成血清素，还可能比较有助于睡眠品质。
杨聪财强调，想要拥有良好的睡眠品质，这需要天时、地利、人和，如果有睡眠障碍，应该至精神科门诊就医。此外，不少大型医院均设立睡眠中心，提供各种检查，以及更多助眠的方法，如长期睡不好、很难睡着，都可寻求专业意见。
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