尿液的颜色和清浊大有学问，专家懂得从中判读各种不同的健康消息，我们也可借重他们的专业知识，提升自己的健康常识。
尿液的颜色从淡黄到浓琥珀都有，主要是尿色素（ urochrome）造成，尿色素则是血红素分解后的副产品，经由肾脏过滤，成为尿液颜色。颜色的浓淡直接反映我们身体的水合或水化程度。水合程度越大，颜色越淡。
甚么颜色的尿液表示身体最健康？最理想的是清澈如净水，让我们可以看透的清澈。但也要注意到平衡，不能「清澈到底」。
例如，喝太多水固然会让尿液清澈，却也可能导致水合过度，把重要的电解质稀释殆尽，导致水中毒，也就是血液中的钠成分过低（稀释性低血钠症）。这是罕见但危急、甚至可能致命的症状。运动员和长时间劳动的人要特别注意。
相反，如果水喝得太少，就会造成水合作用不足，导致脱水、疲乏、认知能力低落、体能欠佳。
从尿液的颜色，可以看出甚么？如果呈现红色或粉红，除非是吃太多甜菜或浆果所致，否则就表示尿液含血，也就是「血尿」。此一迹象千万不可忽视，最好去看医生，严重的话，可能是膀胱癌或肾脏癌的警讯，轻则可能反映摄护腺肥大。
如果是深棕色或茶色，可能只是水喝得不够；如果水喝很多仍呈深色，可能是肝脏或其他器官/组织有问题。
尿液蓝或绿色，先别被吓着，可能是服药或食物里的染料有以致之。
亮黄色呢？可能是维他命B让你的尿液色泽鲜黄，不用担心是健康出了问题，倒是可借以了解，饮食和营养补品，确实会影响身体的运作。
尿液的清浊度又表示什么？尿液浑浊，可能是身体受到感染或肾脏功能出了问题。精液混到尿液里面，也会改变尿液的清浊度，让尿液看起来浑浊些。
尿液浑浊，一般而言无害，过一阵子就会恢复正常，是自然现象，也可能是服药或摄护腺肥大手术后的副作用。