一项新研究指出，即使在工作日无法安排运动时间，也不用担心，因为在周末超过运动建议时间，亦即被称为「周末战士」的方式，也能消耗脂肪。
CNN报导，根据世界卫生组织和美国的运动指南，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度体育活动，或75分钟的高强度体育活动，并进行一些力量和灵活性训练。
中国医学科学院和北京协和医学院国家心血管疾病中心的健康科学家Lihua Zhang也指出：「周末战士模式对于无法达到目前指南建议频率的人来说是值得推广的。」
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