快看世界／减少跌倒、骨折风险可从这个训练开始

2024年1月29日

深蹲是一个相当好的居家力量训练。（Pexels）

无论是使用重量、弹力带、机器还是自己的体重进行的力量训练对于你的长期健康都是重要的。

根据CDC的说法，这也被称为阻力训练，它能增加肌肉的力量、耐力和骨密度，这些运动还能减少随着年龄增长而发生跌倒和骨折的风险，因此促进独立生活。

(影音制作：尤昱程订阅世网YouTube看更多新闻影音)

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