随着冬季严寒来袭，台湾亚东医院心脏血管内科张艺耀主任指出，清晨通常是气温最低的时刻，要从温暖的被窝中爬出确实是相当困难的一件事，所以起床时一定要特别注意温差的影响。建议民众在前一晚睡觉前，可在床边准备好保暖外套，半夜起床上厕所或早晨起床时，可以添加衣物保暖；此外，建议在赖床一下的同时进行一些轻柔的伸展和活动，以提高身体的温度。
家中若有习惯开暖气，也应该适时补充水分，避免室内空气过于干燥，进而引发脱水等可能增加心脏负担的情况。
吃出健康心脏 选对食物最关键
另外，在饮食方面，许多人习惯通过食补暖身。然而，一些高热量、高油脂的食物，例如姜母鸭或羊肉炉，可能会对心脏疾病的患者造成负担。张艺耀建议，在饮食上更能关注心脏的健康，具体建议如下：
1.摄取健康油脂，如：坚果或鱼油等
2.多吃蔬菜水果
3.控制盐分和糖分的摄取
4.挑选健康蛋白质，如：低脂乳品或瘦肉
5.多摄取全谷杂粮食品
6.戒烟限酒，通过培养良好的日常饮食习惯，保护心脏健康
张艺耀同时也建议，有心脏相关疾病民众，在进行饮食调整之前，应该咨询医生的建议，以确保调整饮食的安全性。
运动莫轻忽 日常养成良好习惯为上策
规律的运动对于维护心脏健康至关重要，通过适度的有氧运动，能够提升心脏功能并降低心脏疾病的风险。在寒冷的天气里，面对各种冷症和健康风险，保护自己的心脏健康格外关键。张艺耀强调，上述注意事项不仅适用于寒冷天气，更应该成为大家良好的饮食和生活习惯的一部分，为心脏健康打造一个坚实的防线，提升身体的整体抵抗力，迎接各种挑战。
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