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    为什么我们的新年愿望总也实现不了?专家支招

    实现新年愿望不是一件容易的事。

    照片:iStock

    RCI

    新的一年开始,许多人都会立下一个或几个目标,但是它们通常在一到两个月内被抛到脑后。加拿大卡尔顿大学的认知科学教授戴维斯(Jim Davies)认为,这是因为人们在目标设定和习惯养成的问题上存在观念误区。

    他说,许多人为自己设立的目标过于宏大,尤其是减肥、锻炼等涉及健康的目标更是如此。这会增加失败的几率。他建议,你选择的目标务必是你真正坚定不移地想实现的,而且最好可以分成几个不同阶段来实现。

    另一个误区是,只要在一段时间内 – 例如三周或一个月 – 重复做一件事,就会养成习惯。戴维斯说,这个说法没有任何科学根据,反倒是有些坏习惯可以在顷刻之间形成。如果你想养成一个好习惯,只能不间断地去做这件事,不论多长时间,直到不再需要为它下决心,习惯才算养成。

    如果你今年的目标是放弃某种坏习惯,戴维斯说,用另一个习惯来代替它会比仅是克制自己要容易一些。例如把下午休息时吸一支烟改为喝一杯黑咖啡。另外,找到那个时候想吸烟的触发机制也很重要,它可能是地点,时间点,一种身体状况(例如饥俄)或者你周围的人。

    渥太华咨询师斯特朗.艾伦(Karen Strang Allen)说,无法实现新年愿望的人往往缺少一个强烈的为什么。他们告诉自己应该做某一件事,但其实并没有一个足够强大的理由。

    不过她也表示,新年愿望即使不能实现,为它努力的过程也是有益的。

    (CBC News, adaptation en chinois par Wei Wu)

    文章来源于RCI:为什么我们的新年愿望总也实现不了?专家支招

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