如何判断虚胖还是真胖 身上3部位告诉你

现在的时代都是以瘦为美的,不像欧美国家,欧美国家的人大多数都是较胖的体格,而且由于欧美国家的人喜欢吃一些牛肉喝牛奶,导致在结婚后就会出现这种情况,而且这种情况大部分人都会发生。

欧美国家的人觉得体格胖是很值得炫耀的事情,因为体格胖就代表着自家的伙食不错,自家的小日子过得很好,而在我们国家女性朋友,一旦发现自己出现肥胖现象或体格增大时,就会有很重的心情压抑,并且也会想着减肥达到一个减肥瘦身的效果。

但很多人往往分不清自己到底是真胖还是虚胖,其实这两种情况是不一样的,真胖和虚胖差别是很大的,可以通过以上这三个部位告诉你答案,如果你也好奇的话,不妨一起来了解一下吧。

第一:虚胖的表现

对于虚胖的人群来讲,往往自身的体质比较虚弱,自身的体格也比较虚弱,通常会有气无力的表现一天,没有做什么事情都会觉得全身无力,其次就是自身的饭量不大,没有力气,而且面色不佳,脸色经常发白,容易出现手脚冰凉的状况。

也有部分人身体比较虚弱,老是想睡觉,虽然自己的睡眠质量已经达到了标准,但还是总觉得自己出现乏力的情况,经常晚上会做噩梦,第2天起来精神状况不佳,一般这种的人群都不喜欢运动,导致全身的肌肉很松垮,而且肌肉一点都不紧致的情况。

第二:真胖的表现

对于增胖的人群来讲,往往自身的体质都比较强,而且自身的体格也比较健康,通常都会有较大的力气和精神饱满的现象发生,真胖的人群食量是比较大的,经常会出现饥饿感,甚至有的时候排便不通畅容易出现便秘的情况,真胖的人群在外形看起来肌肉是比较紧实的,从后面看更是虎背熊腰,面色也比较红润有光泽,睡眠质量好,也不喜欢做噩梦。

第一:出现大小腿

每个女孩子都希望自己有一条纤细修长的腿,也就是我们俗称的“筷子腿”,如果你本身的腿就比较细致,而且是由于先天性的因素的,但是现在你的双腿不再细,很多女孩子可能会出现自暴自弃的现象,这个时候先不要放弃自己的双腿,也许你不是真正的胖而是虚胖。

因为真正胖的人用力摇晃,腿上的肉几乎是不会晃动的,因为他们的肉都是比较紧实,虚胖的人肉都比较多,但用力摇晃你就会发现晃动的现象非常大,而且肉质非常的松软这种的人都是虚胖现象,大多数都是脂肪和胆固醇的堆积引起的。

第二:出现双下巴

很多人在发胖或发福后都会出现双下巴的情况,也就是大出了第2张脸,他的的确确会影响着个人的形象,让自己看起来非常的显老和胖,现在都是以瘦为美的瓜子脸可能会比较受欢迎。

其实真正胖的人,不管是坐着,站着,躺着,还是抬头,低头,都会有一个双下巴伴随着你,如果你出现了这种情况的话,从任何角度都能看到自己的双下巴,那证明你不是虚胖就是真的胖。

第三:腰部

对于女性朋友来讲,拥有一个a4腰和马甲线的腰是自身的骄傲,而且现在部分女性都会通过锻炼腰部来达到a4腰和马甲线腰对于女性来讲,这是最容易发胖的部位,由于自身的生理结构问题,子宫就位于腹部下方,而且由于久坐不动的情况,大多数女性发胖时都会出现腹部和腰部脂肪堆积。

如果你原本有很细的腰,肚子也是比较平坦的,现在变成了水桶腰,脱掉衣服甚至有2~3圈的游泳圈,那就证明你是真的胖了,如果你的腰部没有任何的赘肉是比较平坦的,弯腰时也不会出现游泳圈,那就不用考虑减肥。

第一:针对治疗

每个人的情况都是不同的,每个人的体质也是不同的,如果你是因为某些疾病导致的体重加重并不是单纯的肥胖,最好是去医院及时的诊治,听从医生的建议,得到病情的有效缓解,随后体重也会慢慢的降下来。

第二:增加脂肪消耗

出现肥胖现象,最重要的原因就是体内有过多的脂肪和胆固醇导致的,可以通过减肥来燃烧掉体内多余的脂肪和胆固醇,加快热量的消耗,建议大家一周保持4~5次的运动,每次运动时保持30分钟,这样可以有效的排出体内的脂肪。

第三:减少热量摄取

除了这一运动方面外,还可以减少自身的热量摄取,我们也应该控制着自身的热量摄取,在平时吃饭时一定要多加注意,多吃一些饮食清淡的食物,少吃一些油炸油腻性食品,像一些奶茶炸鸡汉堡,这些高脂肪高热量高糖分的食物,尽量彻底杜绝。

第四:多喝水

当我们出现肥胖现象时,体内的脂肪和胆固醇就会堆积在身体当中,从而也会随着血液流通到身体各项组织器官,血液当中也掺杂了很多的脂肪和甘油三酯,想要有效的清除血液当中的甘油三酯和脂肪,就在平时多喝水。多喝水可以有效地稀释血液的黏稠性,使得血液的流通性越来越好。

第五:健身房

针对于肥胖的人群,可以适当的去健身房锻炼一下。根据健身教练的提议,有效的改善自己身体不足的地方,可以达到一个针对性的锻炼,而不是盲目的锻炼,有效的锻炼才可以更好的达到减肥消脂肪的效果,建议大家在平时也可以多加锻炼,提前预防出现肥胖的现象。

结语:大家在平时有了解过自己是虚胖还是真胖吗?看完每篇文章后,可以根据文章当中的提议对照一下。#健康迎新年#

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