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    偶尔大吃大喝无妨 她分享中老年养生「关键在于这点调整」

    日本造型师大草直子认为偶尔放纵自己没问题,但要在2天内调整回正常状态。(取材自unsplash.com@Tyson)

    人一旦上了年纪,难免会遇到身体逐渐退化,控制能力变差等等的毛病。如何维持身体的状态,就该创建规律健康的生活。日本知名造型师大草直子,近来就在日本媒体上,分享自己年过50岁,如何创建健康生活。

    根据日本媒体「ESSE Online」报导,大草认为在假日前或长假期间,难免会有突然想要暴饮暴食,或者比较懒散的时候。她认为偶尔放纵一下并无不妥,但重点应该在于放纵之后,该如何进行调整。

    大草认为,像那种睡到很晚、大吃大喝的日子后,一定要在2天内调整回正常状态。好比满足口腹之欲后,接下来就得忍到肚子咕咕叫时才吃东西,并且尽量多喝水,一天仅吃一次碳水化合物、多走路等等,将之前放纵吃下去的热量平衡回来。大草认为,比起身材胖瘦,保持自己感到舒适的状态才是最重要的。慢慢体会自己的身体状态和需求,是维持健康的关键。

    另外,女性在更年期后,骨骼会迅速衰退,因此保持运动习惯,适当锻炼肌肉也很重要。而运动的关键在于持续,好比早晚散步、慢跑,或者观看 YouTube 的运动影片来进行自我锻炼,都是不错的方式。当感觉体力下降、身体沉重、穿不上想穿的衣服时,更不能轻易忽视,最好迅速开始行动。

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