台湾冷气团接连报到，下周气温恐降至10℃。寒冬猝死频传，研究数据显示，温度24℃以下，每下降1度，血压就可能上升0.5毫米汞柱以上，是心血管族群的一大威胁。林口长庚医院临床毒物科护理师谭敦慈指出，卧室与浴室是最容易发生猝死的地点之一，应善用「暖风机」，勿让温差超过5度以上。
台湾气候潮湿，冬天更是湿冷寒到骨子里去，对于呼吸道、皮肤都是一种刺激。谭敦慈在家里一定会放置温度计、湿度计，随时观察数字，只要湿度超过60%，一定会打开除湿机。她说，「湿气过重容易造成空间湿冷或闷热，而且我很怕霉菌，一旦进入呼吸道系统，容易让肺部受到感染。」
谭敦慈建议，冬天洗澡时，先用暖风机或打开室内暖气5分钟，或是在浴室加设备顶式的保暖设备。从脱光衣服到洗澡、洗完澡再穿上衣服，这段时间的温度恒定，千万不要超过5度以上。另外，浴室不要全密闭，对外窗要开一个拳头的大小，让空气对流，避免水蒸气过多而产生缺氧。
谭敦慈提醒，洗澡水如果水温太高，也很危险，尤其是泡澡。她以发生倒卧浴缸过世的中山美穗为例，可能因泡澡温度过高刺激神经系统，导致血压升高，一时晕眩站不起来。泡澡水量若高于胸口，也会因水压造成心脏负担，产生头晕不适感。
天气急冻危机重重，最重要的是做好保暖御寒措施，也要注意身体变化。谭敦慈说，睡前1至2个小时洗澡，帮助入眠最刚好。一夜好眠之后，隔天醒来，不要急着下床活动，先在被窝里动动手脚，或先坐着伸伸懒腰再站起来。突然接触低温易导致血管收缩、血压升高，增加猝死的风险。
起床后，可喝杯温开水，帮助血液循环、稀释黏稠血液。有运动习惯的人，冬天可采洋葱式穿法，并依据流汗程度增减衣物，随时保持身体干燥。谭敦慈说，冬天灰蒙蒙，心情容易郁闷，运动可促进大脑释放多巴胺，产生快乐感。不过，老人家要避免太早出门，最好等有阳光、气温回升后再出门运动，比较安全。