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    选举逼近 如何避免家里变战场?

    南加州冥想专家阿卡斯塔建议,通过练习呼吸减轻压力。(美联社)

    随着投票日逼近,许多民众开始焦虑不安,甚至因为政治立场不同,与周遭亲友发生口角,专家建议民众通过呼吸、冥想等各种方式放松心情,面对这场激烈的总统选战。

    根据美联社报导,民调显示约有四分之三成年国人认为,今年总统大选攸关国家民主未来发展,加上选情紧绷,许多人犹如身处闷烧锅备感压力。

    加州冥想专家萝西.阿卡斯塔(Rosie Acosta)表示,专注呼吸有助于重新掌控情绪自主权,建议通过练习呼吸减轻压力:「通过练习,控制自己呼吸方式,活在当下,不再担心选举结果。」

    其实早在2016大选,两党政治对立战火就延烧到家庭聚会,原本一家团圆的欢乐场合变成口水战,阿科斯塔建议亲友聚会,应把注意力放在共识而非分歧,换言之「现在不讨论这个、让我们谈谈别的事」。

    俄勒冈州长老教会牧师欧布莱恩(Cynthia O’Brien)擅长以沟通来表达不同意见,她也建议亲友不要在餐桌进行政治性对话,而是选择一对一聊天:「我们不是要化解分歧,我们要传授技能,要以负责、爱心与关怀方式展现差异。」

    罗格斯新泽西医学院(Rutgers New Jersey Medical School)精神病学系主任莱沃尼斯(Petros Levounis)坦承大选前许多人都有焦虑症状,建议大家应该维持充足睡眠,养成良好饮食与规律运动习惯,并且切勿靠喝酒来镇定神经:「喝酒长远来看更容易引起焦虑,而且不是数月或数年,而是大量饮酒后数小时,焦虑就会大增。」

    还有东湾加州州立大学(California State University, East Bay)咨询服务主任奥尔森洪(Shauna Olson Hong)坦承,校内有许多学生因为今年大选情绪受到波及:「感觉自己无法控制即将发生的事,这种感觉很糟,确实会加剧焦虑。」

    因此心理健康公司Headspace与前第一夫人米雪儿.欧巴马(Michelle Obama)联手发起全国无党派活动「When We all Vote」,为有需要的民众免费协助,缓解焦虑情绪,Headspace总裁伊凡斯(Christine Evans)表示:「无论政治立场或观点,无论你是谁,只要有需要,都应该获得心理健康援助。」

    两党政治对立战火会延烧到家庭聚会,原本一家团圆的欢乐场合易变成口水战。(美联社)

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