奇异果（猕猴桃）是一种高营养、低热量的超级水果，黄肉和绿肉奇异果有什么不同？（Shutterstock/制图） 奇异果（猕猴桃）有很多美称，如“水果之王”“果中之金”“维C之王”，是一种高营养、低热量的超级水果。奇异果有何功效？怎样吃才能提高营养利用率？如何挑选？黄肉奇异果和绿肉奇异果哪种更好？ 奇异果又称猕猴桃，原产于中国，是一种营养丰富而热量很低的水果，在唐代的医书中就有奇异果的记载，认为其可以“治骨节风、瘫痪不遂、中年白发”“止暴渴、解烦热”。现今有绿肉、黄肉，以及红肉三种，其中黄肉奇异果和绿肉奇异果最常见。 奇异果营养特别丰富，富含维生素C、E、叶酸、膳食纤维等多种营养素，其中维生素C含量特别高，是橙子的5倍，苹果的10倍。而奇异果热量又很低，每100克只有60卡路里。 克里夫兰医学中心注册营养师Gillian Culbertson表示，除了富含维生素和矿物质，奇异果具有许多其它水果不可比拟的独特优势。 奇异果的六种健康益处 功效1. 同时含两种膳食纤维：清肠道、改善便秘 奇异果是极佳的膳食纤维来源，不仅是因为其膳食纤维含量高，而是因它既含水溶性纤维，又含非水溶性纤维，其中1/3是水溶性纤维，2/3是不溶性纤维。而且其水溶性纤维部分几乎全部是果胶多糖。 根据美国国立卫生院（NIH）发布的研究，奇异果的膳食纤维具有高溶胀性及保水性，能增加粪便体积，并且使其软化，从而更容易通过结肠，加快整体排便速度。 奇异果中含一种独有的蛋白质分解酵素——猕猴桃素，不但可分解蛋白质，还能促进肠道蠕动，可有效改善大肠激躁症。 此外，奇异果还富含益生元，为肠道中的好菌和酵母提供营养。 水溶性纤维、不溶性纤维、奇异果酵素以及多酚，奇异果中这一独特的营养组合，可显着改善便秘、肠易激综合征，对肠胃健康大有裨益。 功效2. 维C之王：增免疫、抗衰老、改善肺功能 奇异果的维生素C含量极高，是柑橘的5～10倍。根据美国农业部国家营养资料库数据，每100克绿色奇异果的维生素C含量高达92.7毫克，而黄金奇异果的维C含量更是高达161.3毫克。每天1颗奇异果，就可满足每日维生素C的需要量。 维生素C能增强免疫系统，对抗疲劳，帮助铁的吸收，在皮肤中产生胶原蛋白，有助于伤口愈合并使皮肤更年轻。 另外，根据2000年的一项研究，经常吃新鲜的、富含维生素C水果，可大大提升肺功能，并可减少儿童罹患气喘的概率。 功效3. 含维生素E：抗氧化、清除自由基 奇异果是少数富含维生素E的水果之一，而且其维生素E生物利用度很高。维生素E和维生素C都具有抗氧化功效，可以对抗自由基造成的细胞损伤。这些抗氧化剂还能强化免疫系统，降低感染各种病毒的概率。 同时维生素E还能扩张血管，增强心血管健康，从而维护心脏健康。 功效4. 维生素K：治疗骨松、防心血管疾病 维生素K是一种重要的营养素。它能与钙结合，引导钙回到骨骼中，这不单能使骨骼保持强健，降低骨质疏松概率。在日本，补充维生素K已成为治疗骨质疏松的有效处方。 强健骨骼的同时，维生素K还能避免钙进入动脉，防止钙过量辰积在血管壁从而导致血管动脉硬化、血管狭窄，因此能帮助预防冠状动脉疾病和心血管疾病。 此外，维生素K还有凝血功能，有助于伤口愈合，并能预防大量出血。 一颗中等大小的奇异果（绿肉）含有40微克维生素K，相当于成年男子每日摄取量的三分之一。 功效5. 叶酸：促进胎儿神经发育、降低心血管病风险 一颗中等大小的奇异果中含叶酸25～31微克，超过每日摄取量的15%。叶酸，即维他命B9，是制造和修复DNA等遗传物质所必须的营养素，对于生成红血球、合成氨基酸以及健康细胞的生长都很重要。 叶酸对于胎儿神经系统的发育起着举足轻重的作用。怀孕初期缺乏叶酸，可导致胎儿大脑及脊柱的神经管缺陷。 叶酸可降低体内的同半胱胺酸浓度，减轻其对血管壁的伤害，从而降低中风等心血管疾病的风险。 此外，还有已证明，叶酸有助于对抗抑郁症。人体无法自己合成叶酸，因此必须由饮食补充。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果中。但因为叶酸极不稳定，很容易因高温烹饪而被破坏，因此新鲜的奇异果是叶酸的优质来源。 功效6. 高钾低钠、有助控血压 奇异果钾含量非常高，可降低与高血压相关的心血管疾病风险。钾对于维持神经系统的正常功能以及肌肉的正常功能起着重要作用。 同时钾有扩张血管的功能，并能帮助身体将多余的钠排出体外，维持血压正常，研究发现，富含钾的饮食可降低血压。 奇异果黄肉、绿肉有何差别？哪种更营养？ 黄肉奇异果与绿肉奇异果最直观的差别就是价格，黄肉的价格稍高，绿肉的相对便宜。黄肉的外皮相对光滑、绒毛很少，而绿肉的表皮绒毛较多，更粗糙。黄肉的味道甜，绿肉的则是甜中带酸。 两种奇异果都属于高营养、低热量的水果，都含有丰富的膳食纤维、维生素C、E、A、K、叶酸、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等。但从下表可以看出，黄肉奇异果含维生素C更多，而绿肉奇异果含维生素A、维生素K以及叶黄素更多，因此不同人群也可参考自己的需要选择。 ◎...

iv class="column" id="artbody" itemprop="articleBody">至今无法破解的魔术，是修行人的法术还是障眼的幻术？诸葛亮布下魔法石阵，八阵图是“活”的？（《未解之谜》提供）（接上文） 大家好，我是扶摇。欢迎和我一起探索未解之谜。传说诸葛亮的八阵图可以抵挡10万精兵，而它之所以那么厉害，不仅仅在于它排兵布阵的兵法，还因为它有超自然的法术。是不是真有其事呢？我们接着上一期的故事来和大家聊一聊。 八阵图遗迹的启示 不知道是上天的安排，还是诸葛亮深谋远虑的规划，有实实在在的遗迹证明，当初诸葛亮确实使用到“八阵图”兵法，这也证实《三国志》的记载和各种兵书的记载都是属实的。现在比较通行的看法是，有三处地方应该是诸葛亮所制定“八阵图”兵法的遗迹。 一处是在四川成都市弥牟镇西南，据说当时是诸葛亮为了方便操演兵法，在此布置了“八阵图”。这地方也被称为“旱八阵”。可惜，由于年久失修，现在几乎看不出这个遗迹是否有当初诸葛亮设置的八阵图的模型了。 一处是在陕西汉中市勉城定军山诸葛亮墓边。此处的“八阵图”应该是诸葛亮仙逝之后，后人给诸葛亮修建的。能够在此修建八阵图，除了纪念诸葛亮，我们猜测同时可能是为了方便自身的军事兵法的操演，也以此震慑来自魏国的军事威胁吧。 最出名的一处“八阵图”遗迹，处在四川夔州，今天的奉节县南江的鱼腹浦长江边。由于修建了三峡大坝，江水提升，已经淹没此处遗迹，唯有一些照片和影视资料供我们做猜测性的观赏。此处遗迹之所以最为有名，是因为当时在此地发生一场吴蜀两国的夷陵之战。 熟悉三国历史的人都知道，这场大战的起因是孙吴方面用计斩杀关羽，夺取荆州，削弱蜀汉政权争夺中原的战略地理优势。刘备为了报仇，打算回攻荆州，夺回战略优势地位。而大战的结果是，孙吴方面的陆逊将军采用火烧连营之计，打垮了刘备的反攻。传说，夷陵大战之前，精通术数的诸葛亮在入蜀国的时候，早先就在夔州长江边精心布置了石型“八阵图”，正是这个石型八阵图，帮助刘备逃过了吴军的追杀，并阻挡了吴国陆逊将军的进攻，保住了蜀汉的国运。 我们猜测，当时孙吴方面的陆逊将军来到这个“八阵图”石型阵法，就尝试行走看看，发现了阵法奥妙无穷，变化多端，就干脆放弃了继续进攻，保持双方在这一地带的军事制衡状态。唐代大诗人杜甫游览此地后，对“八阵图”立下的历史功绩大为赞叹，于是写下了千古名诗《八阵图》：功盖三分国，名成八阵图。江流石不转，遗恨失吞吴。 八阵图的神秘法术 现在知道了“八阵图”有我们不知道也研究不透的阵法阵形，也有“八阵图”的真实遗迹，但是事情并未到此为止，因为民间传说中，“八阵图”应该还有一种神秘的法术伴随，才能真正起到“八阵图”的兵法军事作用。我们可以简单地说，像一堆石块土块堆砌起来的遗迹，怎么能够迷惑扰乱敌方的军事进攻呢？死物怎能打得过活人啊？于是，“八阵图”伴随一种神秘的“法术”的说法，一直在民间广泛流传。 《三国演义》第八十四回就非常具体生动地描述了这个一堆堆大石头组成的“八阵图”是如何抵挡了吴军的进攻，让机智聪慧的陆逊将军彻底放弃了继续进攻蜀汉国的想法。其中有两个细节我们来介绍一下。 其中一个现象是，如果走进“八阵图”石阵，会出现飞沙走石，狂风呼啸，或者有暴雨，或者奇怪的巨响等等奇异的天气现象出现，这样子，才能真正地吓阻和误导进入石阵之人。 其次是，走入“八阵图”石阵的人，会感觉像入了迷宫，而且这个迷宫会让人感觉上是变化的，就算熟记进入的路线，也走不出来。 而要做到以上这两点，对于一般死笨笨的石阵，完全是mission impossible啊。所以，当年的老百姓相信，这些细节现象的产生应该来自特殊修行者施展的法术。 那么这个法术到底是怎么回事呢？ 中国古代的幻术 中国古代有一种“幻术”的说法。一般情况下，我们说的“幻术”，就是今天人们认识到的“魔术”。魔术这个词汇是近代翻译西方文化得来的。普通的魔术技法依靠的是一些可以隐蔽的手法，或者增加一些道具，表演一些使人感到出现错觉和错误讯息的不可思议的事物。简单地说，魔术就是把戏，是一种作假行为，但也仅仅是为了表演取乐而用的。 不过也有另外一些类型的幻术，也可以当作“魔术”拿来表演取乐。就是有一些有点特异功能能力的修行人，他们也会表演一些法术和戏法，给人感觉和普通的魔术师表演的把戏和戏法都差不多。即使这些人是用特异功能或者法术之类的能力来表演，普通的魔术师也可以依据自己的手法或者增加道具，也能够表演出同样的类似的效果。我们有时也将这些“幻术”称之为“法术”。 最富盛名的争议案例就是美国著名的魔术师大卫‧科波菲尔（David Copperfield）分别于1986年在中国的万里长城表演穿墙术，以及于1992年在美国大峡谷表演无道具的飞行术。有许多魔术师都声称，用他们自己的魔术道具和魔术技法，能够破解大卫‧科波菲尔的魔术。那意思就是再明显不过了，他们认为大卫‧科波菲尔的魔术就是一般的技术性把戏，完全可以在技术层面上模仿表演。 不过，这样的魔术破解，并非能够彻底否定社会上有相当一部分人的认知。尽管这些人也认为：大卫‧科波菲尔在某些魔术表演项目中，确实采用了道具，也做了类似假动作的把戏，但是也有一些像穿墙术、飞行术的奇特表演，可能是采用自身的一些特异功能的能力，来演出这些魔术表演的，而且为了遮掩了他自身具备的特异功能能力的真实展示，他在表演过程中故意增加一些道具和表演的角度。也就是说，大卫也能够让真的做成像假的一样。真是应了中国的那句老话：假作真时真亦假。真真假假该是如何分辨得了。关于大卫的魔术表演，我们曾经专门做过一期，有兴趣的朋友可以找出来看看。 另一个著名的例子，是英国超级魔术师戴纳摩（Dynamo）。他在十多年前，在英国伦敦泰晤士河上，公开表演行走在河流之上的魔术，震惊当地的游客。因为，在西方传统文化中，他们都了解《圣经》里的耶稣的故事，其中在《福音书》里就明确记载耶稣曾经行走在海上的神迹。所以，很多西方人，特别是信仰基督教的人们看到这段视频，感慨万千。 另一方面，网路上一些魔术师很快也就寻找到行走在水上的魔术技巧，并且在公开视频中揭示这个魔术技巧和道具。然而，这些所谓揭密的水上行走魔术表演都是在游泳池这样的小区域内。和戴纳摩在泰晤士河上，以及耶稣在大海上行走，还是不可相提并论。所以，“水上行走”还是被列为“至今无法破解的魔术”之一。 奇门术 现在我们打算讲一则与法术有关的故事，它似乎能够佐证当年诸葛亮使用“八阵图”兵法时确实可能施展了法术。这则故事由清初大才子纪晓岚记载在《阅微草堂笔记》里。 这个故事涉及到的人是德州的宋清远先生，此人有许多奇特经历，与大才子纪晓岚比较熟识，经常互相聊天谈及他遇到的一些奇事。在纪晓岚的草堂笔记里，有好几则故事都与宋清远有关。我们相信该人是一位真实的历史人物。 有关宋清远其中一个故事是这样的： 宋清远有一次去拜访朋友，我们姑且给这个朋友起名为小奇吧。可能距离不远，但是当时雨后路面泥泞，于是宋清远就借一头骡子骑过去。朋友相见，格外开心，聊了很久。这个小奇朋友就邀请宋清远留宿一晚，还神秘兮兮地说道：“今晚是个好夜晚，月明清静，可是有一个很好的演戏在这儿表演哟。”说着，小奇好像是为了观赏表演节目的准备一样，搬出许多凳子，纵横交错地摆在大院空地上。摆好后，小奇继续和宋清远在堂开怀畅饮，好像二人准备等看大院有没有人来演戏一样。 好容易到了二更时间，发觉有一不速之客悄悄翻墙而入。那人在台阶前反复游走，走得很远很远的样子，才走到大院摆放的凳子群里。 接下来的这一幕就更加奇怪了：这不速之客，走到大院的每一条凳子前，就觉得蹒跚徘徊，走得非常艰难，好像遇到迷宫一样。那人在凳子群阵里，一会儿顺行，一会儿逆行，绕来绕去，每遇到一条凳子又反复琢磨如何找对方向前进。结果，整整一个晚上他也没有走出凳子群阵，困顿窘迫，疲惫不堪，躺卧在地上，直到天色渐亮，晨鸡打鸣。 宋清远的朋友小奇见状，就把这个疲惫不堪的不速之客带到大堂，责问他所来何事？这个不速之客只好招供，说：自己就是一个小偷，准备翻墙进来盗窃东西。可是一进到凳子群阵里，就好像看见层层叠叠的矮墙，横七竖八的路口，无穷无尽，都找不到路了，走来走去，找来找去，感觉自己出不来了。现在已经困顿疲惫不堪，生死就由命吧。 小奇朋友见这个不速之客老实招供，诚恳认错，就笑着打发他走了。小奇回头对宋清远说：昨天我有一种预感，就占卜一下，发觉当晚会有小偷过来造访，于是就略施此小法术，不想真的捉到他了。 宋清远也觉惊奇，就问：这是什么法术？ 朋友说：是奇门术。如果别的人学得这门法术，可能会招来祸害。而我觉得宋先生您为人端正谨慎，如果愿意学，我会倾囊相助，保证让你学会。 宋清远赶紧辞谢说不愿意学。朋友大为叹息，说道：“愿意学的人，不能传授给他；可以传授的人，又不愿意学。唉，这门法术也要终绝了。” 各位观众，您认为这个故事是否能够佐证当年诸葛亮使用“八阵图”兵法时，是否也顺带使用一些法术来迷惑和击退敌军呢？相信观众朋友你们能够给出你们的答案吧。唐代著名诗人刘禹锡，他不仅有“诗豪”之称，实际上他也曾精研过兵法，了解过“八阵图”的历史。刘禹锡赞叹说：“是诸葛公诚明一心，为玄德效死。”之所以诸葛孔明能够操演和使用“八阵图”兵法，就来自这样的忠诚，也惟有孔明能行之，所以得到神明的护佑和加持。 当然也许我们会问，诸葛亮如果会法术，但是为什么还是不能战胜敌军而统一天下呢？这个就涉及到另外的话题了。 也许，中国古老的民间传统文化和古老的修炼文化，就秘传着一些神奇的法术，就像伴随“八阵图”兵法而行的一样，成为中国文化的千古之谜吧。 未解之谜，我是扶摇，我们下回见。 订阅YouTube频道：https://www.youtube.com/channel/UCzvQZ1p_-AXgAWiyHhE7CxQ订阅频道Ganjingworld频道：https://www.ganjing.com/zh-TW/channel/1eiqjdnq7go2dgb6zFtQ9TYK11080c订阅未解之谜Telegram群组：https://t.me/wjzmchannel 《未解之谜》节目组制作 责任编辑：李梅# 分享至Facebook分享至Twitter 如果您有新闻线索或资料给，请进入安全投稿爆料平台。文化视频 【未解之谜】宇宙只是幻象？！ 我们的宇宙只是全息投影，一切皆是虚幻？量子纠缠出现太极图！科学和神学可以携手吗？宇宙的真相竟然在这里……华裔灵媒称可感受另外空间 3岁就与死者对话...

多伦多基础设施和环境委员会日前投票通过多市固体垃圾减少计划，要求所有零售商从2024年3月1日开始使用可循环包装袋，并设定最小收费标准鼓励购物者使用这种生态友好型用品。 按照该计划，从2024年5月1日起，购物者购买每个可循环包装袋的价格为1元，到2025年5月1日涨到2元。市府有关职员表示，采用「分级」最低价格是为了防止「无限制地分发」可循环包装袋，担心可能会成为一次性包装袋的唯一替代品。 环境委员会主席、市议员麦凯尔维（Jennifer McKelvie）说， 「这项政策与大多数零售商和购物者已经在做的从一次性塑料袋转向可重复使用袋子的工作相一致。我相信公众会有兴趣这样做，它更像是一场草根运动。」 如果该政策在市议会通过，多市还将要求所有零售商接受可重复使用的包装杯子，前提是它们「保养良好」并且「明显乾净」。 该计划还将置零售商的全责让购物者选择纸质包装袋还是一次性外卖被子或一次性器具。市府职员还表示，要求商户询问/消费者选择是为了改变人们的消费行为，促使顾​​客在购买前考虑是否需要这些物品，从而支持减少一次性用品和外卖物品的流通使用。 两名市议员则强调需要谨慎实施。市议员科尔(Mike Colle)...

卑诗整合凶案调查组(IHIT)今日上午证实，前晚在列治文Goldsmith Dr.一间民宅内发现的两名死者，分别是13岁的儿子及46岁的父亲，父子两人在自己的家中遭人杀害。IHIT早上发出声明指出，该双重凶杀案的调查才刚开始，但初步证据显示这是一宗有目标的凶杀案，只是调查人员仍在调查杀人动机。本报昨日曾采访凶案现场所在民宅隔壁邻居，邻居说，该房屋屋主姓陈，是华人，他和韩裔妻子育有3名儿子。案发之后社交传媒曾疯传两死者是一对母女，但邻居认为不可能。今天IHIT确认死者身分是一对父子，与邻居所言不谋而合。列治文皇家骑警前晚10时30分接获报案赶往位于Rocky View Playground及London Sports Fields运动场附近的一间独立屋，现场位于Goldsmith Dr. 6200多号路段，骑警在屋内惊见两具尸体。IHIT发言人Timothy Pierotti呼吁，公众若在前晚8时至10时30分左右，曾经过Rocky...