早餐的要点是，头脑要有充分的营养，让我们可以专心工作或读书，且精力充沛一整天。 哈佛营养师奈杜（Uma Naidoo）建议起床后先喝杯开水，然后从五种营养早餐选择： 一、起亚子布丁（chia pudding） (function (src, width) { if...

「时代杂志」公布2024年百大最具影响力人物名单，日本有动画大师宫崎骏、社会学者上野千鹤子等4人上榜。 时代杂志公布的2024年百大最具影响力人物名单（The 100 Most Influential People of 2024），分为「艺术家」（Artists）、「时代象征」（Icons）、「巨人」（Titans）、「领袖」（Leaders）、「革新者」（Innovators）、「先锋」（Pioneers）等6项类别，宫崎骏被列在「时代象征」类别。 文中写道，宫崎骏的作品激发了罕见的情感，这种对美感认知的颤抖，不可能出现在现实世界中，只存在于宫崎骏的电影当中。但宫崎骏也是残酷的现实主义者，揭露了贪婪、战争以及人类的愤怒。他知道人类塑造，但又摧毁了这个星球，人类是这个世界上最好，同时也最糟的存在。 宫崎骏上月以「苍鹭与少年」在第96届奥斯卡金像奖颁奖典礼获颁最佳动画片奖，继2003年「神隐少女」之后再度抱回小金人。时代杂志称赞「苍鹭与少年」是一部旷世杰作，并赞宫崎骏是「动画史上最具影响力的导演」。 社会学家上野千鹤子关注女性性别歧视议题的著作「女性生存战争」，在中国成为畅销书，被誉为「每个女孩都该读读这本书」。她被列在「巨人」类别。 大阪大学教授林克彦的团队从公鼠身上成功创造出卵子，并让7只小鼠诞生。耶鲁大学免疫学教授岩崎明子在免疫学方面的研究，为「新冠长期症状」（long COVID）的研究提供重要见解。两人均被列在「革新者」类别。

今天，网上一下子曝出律师界的三个大瓜，分别是云南一律师与法官携手投案、知名刑辩律师被法官逐出法庭、女律师兼职做热舞直播收入翻几倍。 01 先说说第一个瓜。公开投案的这名律师为云南治正滇麒律师事务所律师蔡静，听名字好像是一名女律师，查阅相关资料却发现，是一名已经执业14年的“资深”律师。 与蔡静同时投案的是曲靖市麒麟区人民法院西城法庭副庭长、二级法官张晋铭。法官与律师携手投案，不出意外的话，应该是双方的“勾兑”已经“纸里包不住火”，在纪检监察部门已经觉察的情况下，主动投案、争取宽大处理，是他们采取的“最优方案”。 关于律师与法官的勾兑，在前几年的海南省高级法院副院长张家慧案件中表现得淋漓尽致：张家慧被判刑后，与其“合作”过的38名律师受到处理，其中4名律师和1名合伙人被移送司法机关，1家律所被吊销执照，9名律师被吊销律师证并取消会员资格（终身禁业），21名律师被停止执业、中止会员权利，1名律师被罚款，3名律师受到行业警告处分。 张家慧的落马非常偶然，若不是她的富豪丈夫因欠债不还被举报而牵连到她，她可能仍是威风八面的高院领导，与那几十名律师的“合作”仍会非常愉快。 由此可见，云南这名律师与法官的携手投案，只是曝出了两者勾兑行为的“冰山一角”，还有多少类似的勾兑没有暴露，可以想象。只能拜托相关部门加强监管了。 02 再说说第二个瓜。今天被当庭驱逐的律师为知名刑辩律师张新年，地点在山东泰安市岱岳区法院，关于被驱逐的过程，可参看张新年的发布的微博—— 被当庭驱逐的张新年律师 张新年律师这条微博中有个细节，颇耐人寻味，就是审判长在驱逐他时，直接命令法警“将张新年带离法庭”，既没有称他为“张律师”，也没有称他为“张新年律师”，而是直呼其名。法官的“威严”跃然纸上。 连京城的知名律师都遭此待遇，本地律师在法庭上的“地位”就可想而知。看来，保护律师的辩护权，还任重道远。 03 最后说说第三个瓜。上海一名美女律师“小冰心”由于收入太低，利用自身优势做起了热舞直播，收入一下子翻了好几倍，羡煞不少人。 这名女律师的经历，凸显了当前年轻律师们的困境，那就是在大环境不好的情况下，他们案源寥寥，或无案可接，经济陷入困顿，只好想办法另辟蹊径。 由于各行各业都受影响，不但刚入行的年轻律师生活困顿，知名律师的收入也下降明显，因为越来越多的人已经打不起官司。 上海这名美女律师的爆火，也给那些收入低的律师“指明了方向”，有才艺的年轻律师们，可以考虑放下面子、准备下海了，毕竟，吃饱饭才是第一要务，万一火了，就是名利双收，而且还避免了被当庭驱逐的风险，何乐而不为？

几个月前，主页君曾发过一篇名为《纽约 VS波士顿：“我嫌你嘈杂，你看我土气”》的文章，讲述了这两所虽然都在东海岸，但气质截然不同的城市，让不少小伙伴更为好奇的是“美国东西海岸的差距”，今天这篇文章就和大家好好聊聊加州vs纽约的娱乐方式有哪些不同～ 我是娜Biu，一个在纽约画饼的女PM。 距离我第一次来加州已经过去10年了，在洛杉矶机场等行李，朋友的声音在我脑袋上面响起： “哟，老远就看到你了，一大群人里，就你一个化妆的。” 下午三四点，我们到达尔湾。我住的酒店以NewportBeach结尾，朋友说离海滩不远，我说：哦？那我们走过去吧。 “可以是可以，但等你走到了，估计就天黑了。” 谷歌地图上显示我们离海滩只有10分钟车程。10分钟，在纽约可能也就是半小时的走路距离。 同样开车10分钟，怎么在加州就变成走路两个半小时了呢？ 放假来加州玩的原因很简单，纽约人实在是太紧绷了，无论是工作还是生活。 尤其到了初冬，纽约的小姑娘裹着Max Mara价位起步的大衣穿着超短裙把StuartWeitzman的高跟过膝靴踩得嗒嗒响，一阵风起撩动身上白花香水味和银饰耳环的叮叮当当。 衣香鬓影的代价是牺牲今日的温暖换来美丽和十年后的老寒腿。 纽约的严苛在于穿搭精致，而西海岸在于你必须表现的极度自信。 比起走都市丽人路线的东海岸美女，加州妹妹则即将把19年带火的BM风延续到2024。到了这一季，胖瘦倒显得没那么要紧，毕竟加州美学的第一要义，是必须敢露。这种露肚脐、光膝盖加人字拖的海滩穿搭荣获“让你妈担心你受寒”榜单第一名。 仿佛多穿一件都是要被批判是潜在的自我bodyshaming。人在加州，不敢政治不正确。 在尔湾的商场逛街，看到门口排队的店全是什么hollister, aerie, PacSun.感觉今年的服装厂应该很开心，曾经能做一件衣服的布料，现在能做三四件。 逛了一圈下来感觉很像三里屯，排队的不一定是一线大牌而是被社交媒体炒火的网红品牌，形形色色的网红云集在快闪店捧着联名爆款对着相机漏出白花花的烤瓷牙，下一秒就能去快手上喊麦带货。 我记得在纽约的时候，每逢感恩节，整个曼哈顿像极了店庆季的北京SKP，朋友圈里从未出现过这么多有钱的留学生。 他们各个手里扛着Saks FifthAvenue或者Bloomingdales的袋子，逛爱马仕的神情就像我二姑姥姥冲进早上五点半的菜市场，非得抢过其他所有老太太选到那只成色最好的birkin。 只有当夜幕降临，十个人里五个堵在奥莱三个堵在停车场里还有两个打不到车时，你才觉得这世界果然众生平等。 虽然说去尔湾避寒，但对于很多喜欢车的男生而言，来尔湾更像看车展。实际上，整个尔湾就是一座大型车展。随处可见的大牛、AMG、宝马M，以及从这些副驾卖出的大长腿，仿佛在宣告世界：姐也是个有开大牛/AMG/宝马M的男朋友/男嘉宾的人了。 在纽约生活则没有这样的担心，这不是一座适合开车的城市，但是要完全搞明白纽约的地铁也算是一门学问，所以要显得自己很入世，必须刷卡动作行云流水，不能在任何情况下东张西望或者露出迷茫无助的表情。 冷漠、疲惫、厌倦，才是标准的纽约地铁脸。 这样的表情在西海岸的人脸上很少见到，尤其在南加州，仿佛露出不友好的表情在这里就是一场罪过，见到陌生人不sayhi几乎可以判刑。 这种精神可能跟加州的state motto有关: Eureka!玩过《文明》的朋友都知道，获得科技提升就能启动文明的尤里卡时刻。 在加州，大家都忙着开心庆祝这个牛逼的时代，要么推杯换盏纸醉金迷，要么吹着海风闲庭信步，谁有功夫去理会别人的emo shit呢？ 西海岸人人穿着大拖鞋在海边散步，东海岸人的营业都充满了席不暇暖的紧凑感。Instagram上刚更新完去坎昆度假或者在Aspen滑雪的快拍，下一秒就要提着冰美式去参加MorganStanley分析师岗位的面试。 满嘴是金融、投资、搞钱的brooksbrothers西装男，一脸疲惫地赶往下场必赴的社交酒会或者球类运动聚会，不知道日后能养活多少心理咨询师。 只是这个世界毕竟不是二极管，东海岸不可能永远精致紧绷，西海岸也不总是放松畅快。 在纽约也可以和朋友逛一下艺术馆，再就着新熬的热红酒聊一碗哲学，尔湾的商圈也不时会出现“learn...

吉林白城医学高等专科学校近日发生命案，就读一年级的女学生小赵在出操过程中突发心脏疾病死亡。家属将死因归咎于宋姓班导师，称因小赵生前曾不慎送给宋某一条死鱼，宋某因此心生不满、处处针对，并故意让小赵带病出操，甚至阻拦急救。消息传开后，许多同学、网友纷纷涌入小赵的社交平台帐号留言哀悼。在小赵最新贴文的按赞数已高达104万。 新黄河报导，小赵的婶婶王女士15日表示，2023年，小赵考入位于吉林省的白城医学高等专科学校，主修医学检验技术，并担任班长一职。王女士说，小赵患有先天性心脏疾病，她在大一入学军训时，就向学校提供相关医院证明，并被批准免于参加学校组织的体育活动。今年清明节期间，小赵在辅导员宋某的暗示下，花费一百多元（人民币，下同），为其购买了活鱼，但因运输问题，鱼送到辅导员手中时已死亡，这引起了宋某的不满，随后小赵的班长职务撤销。 「老师就非常生气，处处为难这个孩子，说这个孩子这个（心脏病）证明也是假的，必须得每天出早操。」4月12日早上6时许，小赵和同学们在操场上集合出操时突发心脏病，随后被送往医院救治。 14日，小赵经抢救无效不幸过世。小赵家属认为，孩子之所以发病，与宋某让孩子送鱼后被针对，以及校方未能及时进行施救有关。 根据小赵与好友的对话内容，涉事辅导员宋某此前曾给学生「穿小鞋」，暗示收钱。此外，该同学提到，白城医学高等专科学校有应急救护课程，辅导员在现场阻止其他学生靠近，同时又未能及时进行施救，导致小赵错过了最佳救助时间。 上述内容，记者多次拨打涉事宋姓辅导员手机号，均显示关机状态。 王女士称，小赵死亡后，家属情绪一度濒临崩溃，校方曾提出给予家属10万元作为补偿，「咱们生命再不值钱，也不止十万块钱。」王女士表示，此事因辅导员宋某而起，加上其阻止学生施救，家属一方希望追究涉事辅导员的相关责任。 该校党政办一工作人员回应称，小赵确系因心脏病突发死亡，但家属反映的送礼等环节并不属实，「我们正在配合市里（相关部门）积极调查，公安机关已经介入，等公安机关调查清楚之后，再进行答复。」 另有媒体报导，由于事发突然，许多网友、同学不敢置信，涌入赵女的社交平台帐号表示哀悼。

一项新的研究显示，佛罗里达州是全美本土48州中房屋长霉风险最高的州，该州全年平均气温高达华氏73度；密西西比州及路易斯安纳州分居二、三，平均湿度分别约为72.5%和74%。 根据霉菌修复厂商FDP Mold Remediation的报告显示，全美约有47%的房屋会出现某种形式的生霉迹象，可能会使房屋转售价降低20%至37%。 该研究根据一些关键指针，指出在北美大陆48个州中哪些州受霉菌威胁最大，包括每个州的平均降雨量、平均温度、平均湿度和平均屋龄，最终得出「霉菌指数」(mold index)，总分为40分。 报告中估计，房屋生霉修复的平均费用为2347元。如果民众发现房屋生霉迹象，最好立即解决，避免拖延，否则可能将面临巨额帐单。 佛州是霉菌风险最严重的州。它以其亚热带气候而闻名，全年平均气温高达华氏73度。该州降雨量也很大，平均降雨量为54.6吋。如果不进行有效管理，这些因素都是霉菌生长完美的环境。 密西西比州排名第二，主因为气候。该州平均湿度较高(72.5%)，并且是所有州中降雨量最多的，平均降雨量为59.44吋。 路易斯安纳州排名霉菌风险第三高(38.52)。该州平均湿度约为74%，高于佛州和密州。然其气温和降雨量的排名略低于前两州。 位居第四的是阿拉巴马州，该州平均气温较高(华氏65.4度)，平均降雨量较高(57.86吋)，潮湿和温暖的环境为霉菌创造了滋生地。另外，该州房龄较老，平均建造年份是1985年，这也可能导致房屋较易发霉。 田纳西州是霉菌风险排名第五的州。该州房屋平均建于1985年，5.7%建于1939年之前。结构老旧可能更易遇到霉菌相关问题。 研究中显示，内华达州是霉菌风险最低的州，也是全美最干燥的州，由沙漠和半干旱地区组成，这样的气候阻止了霉菌通常滋生的潮湿环境。该州平均降雨量仅为8吋左右，屋龄也较小，只有1%的房屋是在1939年之前建造的。 霉菌风险排名第二至第五低的州分别为怀俄明州、科罗拉多州、亚利桑纳州及新墨西哥州。

安省省警称，渥太华东部417号高速公路上发生了一起致命车祸，原因是其中一辆车在高速上逆行。 周四凌晨3点30分过后不久，417高速Aviation Parkway附近的西行线发生撞车，造成一人死亡，另有两人重伤，正在接受治疗。 交通摄像头的视频显示，高速公路上有两辆严重受损的车辆，其中一辆在沟里。 省警Const. Michael Fathi说，其中一辆车在西行车道上向东行驶。调查仍在进行中。 渥太华医护人员发言人告诉CTV早间直播，其中一辆车的司机当场死亡。第二辆车上的两人被送往医院，伤势严重，但没有生命危险。 Queensway西行线在Innes Road与Hwy.174号之间封闭。 图源：MTO Camera

微软公司（Microsoft）今天说，在过去的45天，用以影响即将到来美国总统大选的俄罗斯网络活动已经展开，但步调比过去的选举慢。 路透报导，微软这家科技巨擘的研究人员在报告中说，与俄罗斯相关的帐号正在针对美国观众传播争议性的内容，包括批评美国支持乌克兰对抗俄罗斯的入侵。 俄罗斯驻华盛顿大使馆没有回应置评请求，但克里姆林宫上个月说，它不会干预11月的美国大选。克里姆林宫并反驳美国指控其策划活动以影响2016年和2020年美国总统大选。 研究人员说，虽然微软观察到的俄罗斯黑客活动不像前几次选举那么激烈，但未来几个月可能会增加。 微软说：「通过传统媒体和社群媒体传递有关乌克兰的宣传，在过去两个月有所增加，其中有隐晦的、也有公开的消息，我们借此追踪到至少70个与俄罗斯有关的侧翼组织。」 他们还说，这些俄罗斯的宣传中与俄罗斯总统府有关的内容最多。另一种活动的目的是以各种语言在网络上恶意发布假消息，贴文通常以明显的举报人或公民记者在影片频道上发布的内容开始。然后，由包括DC Weekly、Miami Chronical和The Intel Drop等网站构成的网络加以报导发散出去。 微软说：「最终，这种消息在网络上流传了几天或几周后，美国观众重复并转发这些恶意假消息，可能不知道其原始来源。」 微软表示，俄罗斯一家名为「星际暴雪」（Star Blizzard）、又称「冷河」（Cold River）组织的黑客活动「显著增加」，该组织主要针对西方智库。 「星际暴雪目前关注美国政治人物和决策圈可能是一系列黑客攻击活动中的第1个，这些活动用来推动克里姆林宫在11月取得成果。」 外国竞争对手针对美国大选恶意使用人工智能，是美国政治观察家提到的主要担忧，但微软表示，它发现更简单的数字伪造比深度伪造更常见。它还说，声音窜改比视频窜改的影响更大。

对抗失智症，其实从40多岁起就得开始。 何谓「中年」？越来越多研究显示，中年不是用年纪来定义，而是你大脑开始发生变化的时候，而这些变化可能在未来演变成失智症(dementia)、阿兹海默症（Alzheimer's disease)和认知能力下降等问题。 研究人员指出，及早进行干预改善大脑健康，并更仔细研究中年大脑，帮助人们在晚年保持更敏锐的头脑。定期运动、睡眠充足和进行刺激大脑的活动，都能帮助你在晚年生活中对抗失智症。 (function (src, width) { if (window.screen.width >...