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预防老年痴呆症:运动更管用 靠食物不靠补充剂

加拿大家园 iask.ca 2019-05-20 08:42 来源: RCI 作者: 赵黎 点击:

(Sean Gallup/Getty)

预防老年痴呆症:运动比营养补充剂更管用

根据一个新的预防老年痴呆症指南,要防止老年痴呆症,最好的办法是加强锻炼,保持良好的生活习惯,而不是依靠各种各样的维生素药片或营养补充品。

世界卫生组织 ( World Health Organization)于周二(5月14日)发布的报告称,目前世界上约有 5000 万人患有痴呆症,阿尔茨海默病是其中最常见的一种类型。

三分之一病例可预防

报告说,尽管年龄是最大的一个风险因素,但痴呆症并不是衰老所不可避免的后果。

阿尔茨海默氏症协会(Alzheimer’s Association)的首席科学官 Maria Carrillo 表示,许多健康条件和行为会影响一个人是否患这种病,研究表明,实际上三分之一的病例是可以预防的。

(Keck Medicine of University of Southern California

她说,目前痴呆症没有能够治愈的途径,所以应该把重点放在预防方面。

健康的生活方式

世界卫生组织指南中提出了很多建议,其中大部分属于常识。

这些建议包括,要进行足够的运动,治疗其他健康问题(如糖尿病、高血压和高胆固醇),要有积极的社交生活,避免或减少吸烟,摒弃暴饮暴食和饮酒过量等有害习惯。

世界卫生组织称,有证据表明,良好的生活方式有助于保持人的思维技能,有助于整体健康。

Pawel Dwulit/Canadian Press

靠食物不靠补充剂

上述指南还说,保证营养进食,尤其是地中海式饮食,可有助于预防老年痴呆症。

这一指南坚决反对摄入维生素B或E、鱼油或多种复合物补充品,尽管销售商说这些补充剂能促进大脑健康,但指南说有很多研究表明,其实这些补充剂没有作用。

世界卫生组织的 Neerja Chowdhary 医生表示,目前没有证据表明,服用这些补充剂能降低人们认知能力下降和患上痴呆的风险,事实上,我们知道,服用这些补充剂过多反而可能是有害的,人们应该通过食物来吸收这些营养素……而不是通过补充剂。

阿尔茨海默氏症协会(Alzheimer’s Association)的首席科学官 Maria Carrillo 表示,有大量证据表明,人们可以通过一些措施来降低患老年痴呆症的风险,现在开始维持健康的生活习惯永远不晚。

Credit: iStock/Getty Images

(CBC,AP, Reuter)

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