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专家:孕妇热天也可适当运动 怀孕时锻炼有好处

加拿大家园 iask.ca 2018-03-29 15:08 来源: RCI 作者: 赵黎 点击:

(Francis Dean/Corbis/Getty)

专家:孕妇在热天也可以适当运动

妇女们在怀孕期间一向对自己能做什么不能做什么非常小心。

通常,没有健康问题的女性在怀孕时是可以放心地适当运动的,但长期来加拿大的医生们一直不太主张孕妇们在炎热的天气里外出锻炼,说有可能导致体温升高和脱水。

另外,医生们还建议孕妇不要进行桑拿浴和热水浴,因为这些会增加体温,并增加孩子有出生缺陷的风险。

(Ian Waldie/Getty Images)

新研究:体温到 39度不容易

这个星期,澳大利亚的研究人员在英国运动医学杂志 (British Journal of Sports Medicine)上发表了一篇新的文章,研究热度到底对孕妇有多少风险。

文章指出,在热天里锻炼,用桑拿浴和热水浴,热度对孕妇的健康产生风险,需要体内温度达到至少 39℃。

然而,研究人员审核了以前发表的12 项研究中的体温数据,这些数据包括 347 名孕妇在炎热天气下外出锻炼、用桑拿浴或热水浴的数据,其中没有任何数据显示这些活动使孕妇的体温高到了39℃。

澳大利亚悉尼大学 (University of Sydney)的高级研究员、报告的作者奥利·杰伊 (Ollie Jay)说,人们一直告诉孕妇,避免在炎热的天气里进行运动,不要去桑拿和热水浴,但很多人都没有意识到,实际上要让孕妇的体温升到临界的 39℃  是很难的。

在分析的所有数据中,女性们在刚刚做完运动后,报告的平均体温是38.9℃。

在热天里外出锻炼,所收集到的妇女平均体温的数据是38.3℃。

相比之下,热水浴后的平均体温为 36.9℃,而桑拿浴后的平均体温为 37.6℃。

怀孕时锻炼有好处

根据这些结果,研究人员得出结论:孕妇可以在高达 2 5℃ 的室外温度下安全地进行长达 35 分钟的高强度有氧运动。

作者写道,这些结果还表明,孕妇可以在40 摄氏度的浴缸里,或 70 摄氏度的桑拿房里呆上个 20分钟。

不过,报告的作者同时声明,这项研究的目的并不是为了证明桑拿、热水浴,或在热天锻炼是否对母亲和胎儿安全。

对于最新出来的报告,新西兰奥克兰大学 (University of Auckland)的研究人员朱马·拉赫曼(Juma Rahman)医生表示,他没有参与这项研究,现在就孕妇能否进行这些活动来改变建议似乎还为时过早。

拉赫曼医生在一个电子邮件中说,热度除了能给人增加压力外,对于有贫血病、怀双胞胎或有产科并发症的孕妇来说,也会带来更大的健康上的风险。

但拉赫曼同时表示,不过孕妇应该运动,运动有很多好处,能帮助妇女降低在妊娠期间血压升高或患糖尿病的风险,并能帮助女性避免体重过重,加强腹部和髋部的肌肉。

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