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胖妞也能跳:刚柔并济 加拿大学钢管舞健身(图)

加拿大家园 iask.ca 2015-03-12 01:08 来源: 明报 作者: 家园小编 点击:

胖妞也能跳:刚柔并济 加拿大学钢管舞健身

女生跳钢管舞,既锻炼了肢体力量,也尽展身体美感。(Credit : Geoff Baehr)

虽说加拿大冬天天寒地冻让人不想出门,但与其宅在家里「长膘」,不如多去健身锻炼。

当然,锻炼其实不需要只是跑步机、拉伸器那么单调枯燥。如果你想要寻找一种既健身又有趣,能让自己在不知不觉中就坚持下去的运动方式,那么不妨试试钢管舞健身:锻炼肢体力量和学习优美舞姿,两者都能同时兼备呢!採访、摄影:何泳杉

前一段时间,在极寒天气警报之下,多伦多街上一片冰天雪地。不过,多伦多皇后西街上的Brass Vixens健身房里却火辣朝天:一群学员正在这里学习钢管舞(pole dancing)。作为进阶课程的学员,她们已经能沿钢管旋转和上攀,但是和老师Kori比起来,肢体还不是很协调,动作尚未完全到位。而且,要用双腿夹住光滑的钢管支撑身体并做出动作,显然让她们还感到有一点力不从心。

「开始学习新动作的时候,都会经歷这个过程。」Kori老师笑说,「腿部可能会有痛感,还可能造成一些瘀痕。但一旦熟练之后,相关的肌肉得到加强,身体变得协调,再做这个动作就不会感到疼痛了。就像我现在沿桿上攀时,一点都不会感到疼痛。」

力量锻鍊

而这种对肌肉力量、韧性和灵活性的锻炼,正是Kori最初学习钢管舞的初衷之一。Kori从小就学习舞蹈,大学里也读了舞蹈学位。但钢管舞,却是2013年才开始学的:「当时我想要多健身,可是普通的健身房锻炼却让我感到很无聊。于是,我想要找到一种健身课程,从中不仅能够进行有氧运动,能加强肌肉力量、韧性和灵活性,而且还能够掌握一种新的技能。而钢管舞实现了这个目标:每节课完成的时候,我都能学到一个此前做不到的动作。」

要跳好钢管舞,需要有强大的手臂和腿部肌肉,才能在一根金属管上支撑身体,并且做出各种动作。不过Kori说,学习钢管舞时,并不需要额外做肌肉训练:「在初学者的课程中,其实就包括了对肌肉力量的锻炼强化。虽然有些学生此前接触过别的舞蹈,但更多学生在来上课之前,从没有进行过任何其他的健身训练,所以他们在初级课程中不会直接上攀钢管,而是先通过一些钢管舞的基本动作来加强力量。只有在身体力量和灵活性都到达一定程度之后,才会然进入到下一步。」

自由表达

而如果你还以为钢管舞(Pole Dancing)只属于少数性感辣妹,那就大错特错了。Kori说:「来这里学习钢管舞的学生,年龄不同,职业不同,背景也各不相同。其中有医生、律师,也有文员、侍应生;有的曾学习过其他舞蹈,有些则从没有接触过任何形体训练。但大家的共通之处,是都爱上了这钢管舞。」

钢管舞之所以有这么大的魔力,Kori认为这在于它除了能健身,还给了大家一种表达的机会,「它既是身体的锻炼,但同时更是一种艺术的表达。特别是当你从初学者进阶到中级水平之后,已经可以把学过的动作组合起来随着音乐自由舞蹈。如果生活工作中有什么压力、或者度过了非常棒的一天,都可以通过舞蹈释放展现出来。」

学生也可以根据自己的喜好,选择是否要穿上高跟鞋学钢管舞。「有的学生虽然已经学到高阶,但仍然不愿意穿高跟鞋;有的则从一开始就喜欢穿上鞋子。这两种各有好处,比如高跟鞋能让人显得更性感漂亮,但你需要花功夫熟悉这种感觉,因为你的重心也会随之变化。不过另一方面,特製的高跟鞋也能在某种程度上保护双脚,增加脚底的缓衝。总之,这都取决于每个人自己的喜好和自己想要表达的感受。」

还有不少学生是带着想要减肥的目标来学习钢管舞的,Kori说:「他们想要找到一种有趣的方式,从而坚持下去实现瘦身目的。不过有意思的是,很多人最后都喜欢上了钢管舞本身,减肥倒只成为了附带的成果。当发现自己能够完成那些最初觉得不可思议的动作时,这种成就感是不可比拟的。」

男女皆可

学钢管舞更多是女孩子,不过,Kori也有男性学生。「我们非常鼓励更多的男生来学习钢管舞。」Kori说,「比如就有一对已经是祖父母的夫妻,和孙辈一起来上课学钢管舞,以保持自己的身材。」

她觉得男生学习既有优势也有劣势:「很明显,他们的肢体力量更强大,更容易在钢管上支撑自己的身体。不过,男生也需要在其他一些方面进行更多的练习,比如需要让脚趾变得更为灵活。」Kori笑道:「我发觉男性学生容易把动作做得非常机械化,所以需要一定的时间来学习真正地『舞蹈』,才能更具表达力。女生则更容易做出优雅、流畅的动作。」

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